Bazuar në prova kerkimore dhe studime të mirefillta shkencore.

1. Shegët ngarkohen me lëndë ushqyese të rëndësishme

Shega, ose Punica granatum, është një kaçubë që prodhon një frut të kuq. 

Kategorizuar si kokrra të kuqe, fruti i shegës ka diametër rreth 5–12 cm (2-5 inç). Eshtë e kuqe, e rrumbullakët dhe duket si një mollë e kuqe me një kërcell në formë lule.

Lëkura e shegës është e trashë dhe e pangrënshme, por ka qindra fara të ngrënshme brenda. Secila farë është e rrethuar nga një mbulesë farë e kuqe, me lëng dhe e ëmbël e njohur si aril.

Shegët kanë një profil mbresëlënës të lëndëve ushqyese – një filxhan aril (174 gram) përmban:

 Fibër: 7 gram

 Proteina: 3 gram

 Vitamina C: 30% e RDI

 Vitamina K: 36% e RDI

 Folati: 16% e RDI

 Kaliumi: 12% e RDI

Arilet e shegës janë gjithashtu shumë të ëmbla, me një filxhan që përmban 24 gram sheqer dhe 144 kalori.

Sidoqoftë, shegët me të vërtetë shkëlqen në pasurinë e tyre të përbërjeve të fuqishme bimore, disa prej të cilave kanë veti të fuqishme medicinale.

2. Shegët përmbajnë dy përbërje bimore me veti të fuqishme medicinale

Shegët paketojnë dy substanca unike që janë përgjegjëse për shumicën e përfitimeve të tyre shëndetësore.

Punicalagins

Punikalaginat janë antioksidantë jashtëzakonisht të fuqishëm që gjenden në lëngun dhe lëvozhgën e shegës.

Ata janë aq të fuqishëm sa që ekstrakti i shegës është zbuluar se ka trefishin e aktivitetit antioksidues të verës së kuqe dhe çajit jeshil. 

Ekstrakti dhe pluhuri i shegës zakonisht bëhet nga lëvorja, për shkak të përmbajtjes së tij të lartë antioksiduese dhe punikalaginës.

Acid Punicik

Acidi punicik, që gjendet në vajin e farës së shegës, është acidi kryesor yndyror në bërthamat.

Eshtë një lloj acidi linoleik i konjuguar me efekte të fuqishme biologjike.

3. Shega ka efekte mbresëlënëse anti-inflamatore

Inflamacioni kronik është një nga drejtuesit kryesorë të shumë sëmundjeve të rënda.

Kjo përfshin sëmundje të zemrës, kancer, diabet tip 2, sëmundjen Alzheimer dhe madje mbipesha.

Shegët kanë veti të fuqishme anti-inflamatore, të cilat ndërmjetësohen kryesisht nga vetitë antioksiduese të punikalaginave.

Studimet e provëzave kanë treguar se ato mund të zvogëlojnë aktivitetin inflamator në traktin tretës, si dhe në kancerin e gjirit dhe qelizat e kancerit të zorrës së trashë. 

Një studim 12-javor në njerëzit me diabet zbuloi se 1.1 gota (250 ml) lëng shege në ditë ulën shënuesit inflamatorë CRP dhe interleukin-6 me 32% dhe 30%, përkatësisht.

Nëse jeni të interesuar të zvogëloni inflamacionin në trupin tuaj, ekstrakti i sheges është një shtesë e shkëlqyeshme në dietën tuaj.

4. Shega mund të ndihmojë në luftën kundër kancerit të prostatës

Kanceri i prostatës është një lloj i zakonshëm i kancerit tek burrat.

Studimet laboratorike sugjerojnë që ekstrakti i shegës mund të ngadalësojë riprodhimin e qelizave kancerogjene dhe madje të induktojë apoptozën, ose vdekjen e qelizave, në qelizat kancerogjene. 

Antigjeni specifik i prostatës (PSA) është tregues i gjakut për kancerin e prostatës.

Burrat, nivelet e PSA të të cilëve dyfishohen në një periudhë të shkurtër kohe rrezikojnë në rritje të vdekjes nga kanceri i prostatës.

Interesante, një studim njerëzor zbuloi se pirja e 8 ons (237 ml) lëng shege në ditë rriti kohën e dyfishimit të PSA nga 15 muaj në 54 muaj – një rritje monumentale. 

Një studim pasues gjeti përmirësime të ngjashme duke përdorur një lloj ekstrakt shege të quajtur POMx. 

5. Shega gjithashtu mund të jetë e dobishme kundër kancerit të gjirit

Kanceri i gjirit është një nga llojet më të zakonshëm të kancerit tek gratë.

Ekstrakti i shegës mund të pengojë riprodhimin e qelizave të kancerit të gjirit – madje edhe duke vrarë disa prej tyre. 

Sidoqoftë, provat aktualisht janë të kufizuara në studime laboratorike.  Nevojiten më shumë kërkime para se të bëhen pretendime.

6. Shega mund të ulë presionin e gjakut

Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni) është një nga drejtuesit kryesorë të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Në një studim, njerëzit me hipertension kishin një ulje të ndjeshme të presionit të gjakut pasi kishin konsumuar 5 ons (150 ml) lëng shege çdo ditë për dy javë. 

Studime të tjera kanë gjetur efekte të ngjashme, veçanërisht për presionin e gjakut sistolik, i cili është numri më i lartë në leximin e presionit të gjakut. 

7. Shega mund të ndihmojë në luftën kundër artritit dhe dhimbjes së kyçeve

Artriti është një problem i zakonshëm në vendet perëndimore.

Ka shumë lloje të ndryshme, por shumica përfshijnë një formë të inflamacionit në nyje.

Duke pasur parasysh që përbërjet bimore në shegë kanë efekte anti-inflamatore, ka kuptim që ato mund të ndihmojnë në trajtimin e artritit.

Interesante, studimet laboratorike sugjerojnë që ekstrakti i shegës mund të bllokojë enzimat që dihet se dëmtojnë nyjet tek njerëzit me artrozë. 

Ky ekstrakt gjithashtu është treguar për lehtësimin e artritit tek minjtë, por provat nga hulumtimi i bazuar në njerëz janë shumë të kufizuara deri më tani. 

8. Lëngu i shegës mund të ulë rrezikun e sëmundjes së zemrës

Sëmundja e zemrës aktualisht është shkaku më i zakonshëm në botë i vdekjes së parakohshme. Eshtë një sëmundje e komplikuar, e nxitur nga shumë faktorë të ndryshëm.

Acidi punicik, acidi kryesor yndyror në shegë, mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër disa hapave në procesin e sëmundjes së zemrës.

Një studim 4-javor në 51 persona me nivele të larta të triglicerideve tregoi se 800 mg vaj fara shege në ditë uli ndjeshëm trigliceridet dhe përmirësoi raportin triglicerid-HDL

Një studim tjetër shqyrtoi efektet e lëngut të shegës tek njerëzit me diabet të tipit 2 dhe kolesterol të lartë.  Ata vunë re ulje të konsiderueshme të kolesterolit “të keq” LDL, si dhe përmirësime të tjera. 

Lëngu i shegës gjithashtu është treguar – si në studimet mbi kafshët ashtu edhe në studimet njerëzore – për të mbrojtur grimcat e kolesterolit LDL nga oksidimi, një nga hapat kryesorë në rrugën drejt sëmundjes së zemrës. 

Më në fund, një analizë e hulumtimit arriti në përfundimin se lëngu i shegës ul presionin e lartë të gjakut, i cili është një faktor kryesor i rrezikut për sëmundjen e zemres

9. Lëngu i shegës mund të ndihmojë në trajtimin e mosfunksionimit të mire ne marredhenie apo impotences. 

Dëmtimi oksidativ mund të dëmtojë rrjedhën e gjakut në të gjitha zonat e trupit, duke përfshirë indet erektive.

Lëngu i shegës është treguar se ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe reagimin erektil tek lepujt. 

Në një studim në 53 burra me mosfunksionim erektil, shega duket se kishte një përfitim – por nuk ishte statistikisht e rëndësishme. 

10. Shega mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve bakteriale dhe kërpudhore

Përbërjet bimore në shegë mund të ndihmojnë në luftimin e mikroorganizmave të dëmshëm 

Për shembull, ato janë treguar për të luftuar disa lloje bakteresh, si Candida albicans etj. 

Efektet anti-bakteriale dhe anti-fungale mund të jenë gjithashtu mbrojtëse kundër infeksioneve dhe inflamacioneve në gojën tuaj.  Kjo përfshin gjendje si gingiviti, periodontiti dhe stomatiti i protezave. 

11. Shega mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës

Ka disa prova që shega mund të përmirësojë kujtesën.

Një studim në pacientët kirurgjikalë zbuloi se 2 gramë ekstrakt shege parandalon defiçitet në kujtesë pas operacionit. 

Një studim tjetër në 28 të rritur të moshuar me ankesa në kujtesë zbuloi se 8 ounces (237 ml) lëng shege në ditë përmirësuan ndjeshëm shënuesit e kujtesës verbale dhe vizuale. 

Studimet në minj gjithashtu sugjerojnë që shega mund të ndihmojë në trajtimin e semundjes Alzheimer.

12. Shega Mund të Përmirësojë Performancën e Ushtrimeve

Shega është e pasur me nitrate dietike, të cilat kanë treguar se përmirësojnë performancën e ushtrimeve.

Një studim në 19 atletë që vrapojnë në një rutine tregoi se një gram ekstrakt shege 30 minuta para stërvitjes rriti ndjeshëm rrjedhën e gjakut, duke vonuar fillimin e lodhjes dhe duke rritur efikasitetin e ushtrimit. 

Nevojiten më shumë studime, por duket se shega – si panxhari – mund të jetë e dobishme për performancën fizike.

Vini re: – Ekstrakti i Sheges gjendet si nje nga perberesit baze te nje prej dy produkteve unikale te Kompanise Zvicerane. Per me shume detaje, ju lutem mos hezitoni te na pyesni.